Trening: MOBILITY ODDECH LPF / 24.01.2026/ 14:00

Opis

Low Pressure Fitness – co to za trening i dla kogo?

Low Pressure Fitness (LPF) to metoda treningowa, która coraz częściej pojawia się w pracy z kobietami zarówno w kontekście zdrowia, jak i świadomego ruchu. Zanim jednak przejdziesz do ćwiczeń, warto zrozumieć, na czym ta metoda się opiera i dlaczego ma tak duże znaczenie dla kobiecego ciała.

LPF to system łączący pracę posturalną z oddechem, wywodzący się z technik hipopresyjnych. W praktyce oznacza to ćwiczenia wykonywane w określonych pozycjach, z dużą uważnością na ustawienie ciała i sposób oddychania.

Podstawą tej metody jest rozłożenie ciśnienia w jamie brzusznej, co pozwala organizmowi pracować w bardziej fizjologiczny, bezpieczny sposób. Dzięki temu dochodzi do naturalnej aktywacji mięśni głębokich w tym mięśni dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego brzucha – bez ich forsowania czy napinania „na siłę.

Dla kogo sprawdzi się LPF?

Choć LPF często kojarzony jest z okresem poporodowym, dziś wiemy, że jego zastosowanie jest znacznie szersze. Metoda ta dobrze sprawdza się także:

• jako spokojne, ale skuteczne uzupełnienie treningu funkcjonalnego lub siłowego
• u kobiet z endometriozą,
• po zabiegach chirurgicznych w obrębie brzucha (szczególnie przy pracy z bliznami),
• jako profilaktyka zdrowia dna miednicy.

Dlaczego regulacja ciśnienia w ciele jest tak ważna?

Podczas codziennych czynności – takich jak dźwiganie, ćwiczenia siłowe, kaszel czy kichanie ciśnienie wewnątrzbrzuszne naturalnie wzrasta. Jeśli jednak dzieje się to zbyt często lub bez odpowiedniego wsparcia mięśni głębokich, może prowadzić do przeciążeń.

Nadmierne ciśnienie może powodować spychanie narządów w dół, co z czasem sprzyja problemom takim jak:

• rozejście mięśni brzucha,
• osłabienie dna miednicy,
• bóle pleców,
• zaburzenia postawy.

Praca metodą LPF pomaga wyrównać to ciśnienie, wspiera prawidłową aktywację mięśni głębokich i wpływa korzystnie na całe ustawienie ciała.

Kiedy LPF może być dobrym wyborem?

Ten rodzaj treningu warto rozważyć, jeśli:

• zmagasz się z nawracającymi bólami pleców,
• masz problemy trawienne lub zaparcia,
• zależy Ci na poprawie wydolności i jakości ruchu,
• z powodów zdrowotnych potrzebujesz łagodniejszej formy aktywności.

 Warto pamiętać, że ćwiczenia hipopresyjne nie są zalecane przy nadciśnieniu tętniczym. Kobiety w ciąży mogą pracować jedynie w pozycjach, bez wykonywania manewru hipopresyjnego.

Kiedy i gdzie?

24 stycznia 2026, 14:00-15:30

Studio treningowe Naładuj Baterie , ul. żołnierzy I Armii Wojska Polskiego 8, Gdynia